Сколько нужно загорать на солнце

сколько можно загорать на солнце?

Сколько нужно загорать на солнце, чтобы получился красивый ровный загар и при этом не навредить здоровью?

Конечно, после затянувшихся холодов и вечных укутываний в бесчисленные слои теплой одежды нам хочется максимально раздеться, а следовательно и похудеть, и загореть, и всё это в самые наикратчайшие сроки.

Мы уже обсуждали множество различных безопасных способов как быстро похудеть, но вот с быстрым загаром дела обстоят иначе.
Торопясь получить как можно более сильный загар – мы рискуем, как минимум получить тепловой удар или “сгореть” на солнце (это значит, что все ваши старания сойдут на нет и следующие несколько дней придется прятаться от солнца); или, не дай бог, получить более серьезные неприятные последствия.

Сколько же нужно загорать на солнце, и как сделать это грамотно?
Итак, собираясь на пляж непременно возьмите с собой бутылочку не холодной питьевой воды и периодически делайте по нескольку глотков во время загорания.
Перед выходом можно съесть чего-нибудь солёного – это поможет вашему организму немного притормозить процесс обезвоживания под солнцем.

сколько можно загорать на солнце

Также, очень важно учитывать время. Солнце, подходящее для грамотного загара вы поймаете только в утренние ( 9-11)час. и в вечерние часы (16-19)час.
Днём солнце слишком активно и во избежание неприятных последствий принимать солнечные ванны в промежутке (11-16)час. настоятельно не рекомендуется.
Начинать загорать нужно по-маленьку. В первые солнечные дни ваша кожа еще не готова к большим дозам солнечного излучения, поэтому дайте коже подготовиться.
Первые несколько дней загорайте (15-30)мин. Возможно в эти дни загар нисколько не проявится, но зато на коже, грамотно подготовленной к более интенсивным солнечным процедурам загар ляжет естественнее и красивее.
После того как кожа начинает привыкать к солнцу можно будет загорать дольше, но не более 2 часов в день с перерывами на купание или отдых в тени.

Время пребывания на солнце следует так же рассчитывать с учетом типа кожи. Определив свой тип вы будете знать точно сколько нужно загорать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий