Кто из нас не мечтает о здоровом похудении? Елена Малышева, врач и телеведущая, в программе “Жить здорово” помогает претворить мечту в жизнь!
Итак, исправляем ошибки, чаще всего встречающиеся у желающих похудеть.
Одна из ошибок – голодание.
При голодании организм человека испытывает шок, и если даже лишний вес уходит, то только время голодания. Как только вы вернетесь к привычному рациону питания — организм жадно начнет запасаться калориями. Зачастую, голодающие и сидящие на строгих диетах люди, в конце концов, не только возвращаются к своему обычному весу, но еще и набирают вес выше нормы.
Совет Елены Малышевой – не голодайте и считайте калории.
Калории считать легко, на упаковке продукта написано их содержание. Помните, 1200 калорий – для организма составляет “прожиточный минимум”, при котором, однако, уже включается режим похудения.

Есть лучше маленькими порциями, но часто. Елена Малышева советует есть 5-6 раз в день. Во время приема пищи нужно хвалить свой организм, говорить: “Я люблю себя, и я кормлю себя, ешь, пожалуйста.” Ни в коем случае не ругайте себя во время еды – просто наслаждайтесь!
Также, за 15-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.
Вода не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения от еды.
И, конечно, нужно исключить из рациона жирные и острые, а также продукты, содержащие много углеводов.
Что остается? Фрукты, овощи, зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки), нежирные сорта рыбы (горная форель, треска), рыбные консервы в собственном соку.
Советами Елены Малышевой уже воспользовалось огромное количество людей, и на деле доказали эффективность диеты. Диета Елены Малышевой не изнурительна, оздоровительна и способствует действительно здоровому похудению.

инвазивная пренатальная диагностика (ипд)