Домашняя страница » Популярная программа » Елена Малышева о здоровом похудении

Елена Малышева о здоровом похудении

Кто из нас не думал о здоровом похудении? Малышева Елена Васильевна, телеведущая, профессор медицины, в программе «Жить здорово» дала советы как мечту претворить в жизнь!

Итак, давайте будем исправлять наиболее распространенные ошибки, которые часто можно встретить у занимающихся похудением.
Жить здорово. Елена Малышева о похудении

Не голодать!

Самая большая из ошибок — это голодание.
При голодании организм человека претерпевает настоящий шок, при этом если излишний вес уходит, то лишь во время голодания. Стоит только вернуться к привычному для организма рациону питания, как организм сам жадно начнет запасаться дополнительными калориями. Ведь это вопрос его выживания. Зачастую, сидящие на строгих диетах или голодающие люди, в итоге, не только возвращаются к обычному весу, но еще и набирают вес выше нормы. Здоровье от этого однозначно не становится лучше..
Простой совет Елены Малышевой — не надо голодать, а лучше считайте калории.
Это несложно. Калории считать легко, на любой упаковке продукта всегда написано сколько калорий они содержат. Помните, 1200 калорий — это «прожиточный минимум» для организма, при котором, тем не менее, уже включается режим избавления от лишнего веса.

Ешьте небольшими порциями и с любовью

Есть надо небольшими порциями, при этом довольно часто. Так, Е. Малышева рекомендует есть до 5-6 раз в сутки.
Есть еще очень важный момент.
Правила похудения Елены Малышевой. Жить здоровоНужно во время еды хвалить себя, конкретно свой организм! Можно, например, говорить, хотя бы мысленно, такие слова: «Я кормлю себя, я люблю себя, кушай, пожалуйста». И, наоборот, во время еды отрицательные эмоции категорически противопоказаны! Никогда не ругайте себя во время трапезы — просто наслаждайтесь!

Чем питаться?

Очень полезно, за 15-30 минут перед едой выпивать один стакан воды. Это замечательно для здорового похудения. Вода не имеет калорий, она наполняет желудок тем самым ускоряя чувство насыщения от еды.
И, непременно, нужно исключить из меню жирные и острые продукты, и, конечно, продукты в которых содержаться много углеводов.
Что же остается в меню? Овощи, зеленые салаты, фрукты, нежирный творог, причем, нежирные сорта птицы и мяса (куринные грудки, постная говядина), можно нежирные сорта рыбы (треска, горная форель), рыбные консервы желательно в собственном соку.

Этими советами от Елены Малышевой воспользовалось уже сотни тысяч человек, и на практике доказали высокую эффективность этих диетических рекомендаций. В целом диета Е. Малышевой совершенно не изнурительна и хорошо способствует оздоровлению всего организма, в чем и состоит главный смысл здорового похудения.

Популярное:

чеснок мед лимон рецепт

Полезен лми укартофельный сок

39 комментариев

  1. Suzanna

    Sposiba za vashi programi i za vas!!Ot vas uznali ochen mnogoe,katoroedlia nas bila zakrita.Eshe,eshe i.eshe raz bolshoe sposibo Elene Malisheve. .Ya poxudela 4kg.

  2. admin

    Фатима, Вам надо обратиться на официальный сайт Елены Малышевой, с которым наш сайт не связан.

  3. фатима

    Елена Васильевна, посмотрела вашу передачу, как похудеть, и вы сказали, что в каждом регионе есть врачи, для поддержки (толстяков) , я на вашем сейте не нашла свой регион, как мне найти?

  4. admin

    Здравствуйте, Gulim.
    В рубрике «диеты для похудения» собраны самые различные эффективные диеты на любой вкус — как «ленивые» так и строгие.
    Так же Вы можете обратиться на официальный сайт Елены Малышевой – zdorovieinfo.ru

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*