Подростковая диета

Подростковая диета обязательно должна быть составлена с учетом того, что подростковый организм в отличии от организма взрослого человека находится в стадии активного развития,
и ему требуется ежедневная поддержка всевозможными полезными микроэлементами.
подростковая диета

Диета для подростков в первую очередь должна включать в себя клетчатку, витамины abc и железо.
Для этого запасаемся фруктами, овощами, учимся вкусно и полезно варить кашки.

Подростковую диету не стоит путать с голоданием — голодание до 16-тилетнего возраста может очень плохо отразиться на состоянии здоровья!
От 16-ти и старше можно устраивать разгрузочные дни, не более одного, максимум двух дней в неделю.
Подростковая диета — это обычно трёхразовое питание, или прием пищи через каждые 4 часа. После 6-ти есть можно, но последний прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до сна. Лучше всего ограничиться легким кисломолочным продуктом: кефиром, нежирным йогуртом или выпить небольшой стакан молока.

Подростковая диета будет выполнена идеально, если придерживаться правила «углеводы — утром, белки — вечером», такой подход оптимален для организма, и он успевает переварить пищу с максимальной пользой для здоровья и самочувствия.

Если при нормальном состоянии здоровья чувства голода долго не появляется — отлично, устраивайте себе легкие перекусы в виде яблок, огурцов, простых по содержанию салатиков.

Самое главное в подростковой диете — не морить себя голодом! Это может усложнить процесс похудения, ведь подростковый организм при обеспечении сбалансированного питания худеет самостоятельно гораздо легче, чем при постоянных сбоях или недостатке питания.

Если же к подростковой диете отнестись грамотно и с ответственностью, то можно с уверенностью сказать, что лучший для подростка способ здорового похудения — это подростковая диета!

Популярное:

чистка сосудов чесноком и лимоном отзывы

мускатний орех свойства

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*