Wer von uns nicht über eine gesunde Gewichtsabnahme Traum? Elena Malysheva, ein Arzt und TV-Moderatorin, in seinem neuen Programm "gesund leben" hilft verwandeln den Traum Wirklichkeit werden! So, Fehler zu beheben, am häufigsten in dieters.
Einer der Fehler - das Fasten.
Während des Fastens der Körper erfährt einen Schock, und selbst wenn das Gewicht geht, die einzige Zeit des Fastens. Sobald Sie auf die übliche Ernährung zurück - der Körper beginnt zu gierig horten Kalorien. Oft hungern und sitzt auf einer strengen Diät Leute, nachdem alle, nicht nur wieder auf ihr normales Gewicht, aber immer noch an Gewicht über der Norm.
Elena Malysheva Rat - nicht hungern und Kalorien zählen.
Kalorien zählen ist einfach, ist es auf der Verpackung den Inhalt geschrieben. Denken Sie daran, 1.200 Kalorien - für den Körper von "living wage", die jedoch, Gewichtsverlust Regime aufgenommen haben. Es gibt bessere in kleinen Portionen, aber oft. Elena Malysheva wird empfohlen, 5-6 mal pro Tag. Während des Essens zur Ergänzung Ihres Körpers, sagen Sie "Ich liebe mich, und ich füttere mich, essen, bitte." Schimpfen Sie nicht selbst während einer Mahlzeit - einfach nur genießen!
Auch für 15-30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
Wasser enthält keine Kalorien und füllt den Magen und beschleunigen die Entstehung der Sättigung zu essen.
Und, natürlich, aus der Nahrung von Fettsäuren und würzig, sowie Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, ausgeschlossen werden.
Was ist links? Obst, Gemüse, grüne Salate, fettarme Quark, mageres Fleisch und Geflügel (mageres Rindfleisch, Hühnerfleisch), magerer Fisch (Berg Forelle, Kabeljau), Fisch in eigenem Saft in Dosen.
Elena Malysheva Räte haben aus einer großen Zahl von Menschen profitiert, und haben sich die Wirksamkeit der Diät. Diet Elena Malysheva nicht anstrengend, Wellness und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme wirklich.

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