Полезное для глаз

Что полезно для глаз?Что-то полезное для наших глаз мы, как правило начинаем делать только тогда,
когда глаза подают сигналы помощи — начиная с ежедневно накапливающейся усталости, сухости и раздраженности глаз,
и заканчивая признаками различных глазных болезней.

Надеемся, что эту статью вы читаете в добром здравии и знакомы с проблемами зрения только понаслышке.
Для того, чтоб, как можно дольше сохранять здоровье глаз — лучше позаботиться о них, не дожидаясь возможных неприятностей.
Полезной для глаз является здоровая привычка к расслабляющим упражнениям, к движению в целом;
правильное питание, обеспечивающее ежедневное поступление в организм достаточное количество витаминов и минералов;
и обязательно — любого рода прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
Что полезно для глаз.Упражнения для глаз Вы можете выбрать любые, на Ваше усмотрение — самое главное, чтоб Вам нравился и процесс, и результат.
Если Вы проводите достаточно много времени за компьютером,
прекрасной находкой для Вас может стать программа «напоминалка»
с пошаговой иллюстрированной инструкцией по таким упражнениям.
Каждые полчаса-час(в зависимости от настроек) программа будет напоминать Вам о том,
что Вашим глазам необходимо отдохнуть и переключиться, после чего Вы сновыми силами сможете приступать к работе.

Если у Вас малоподвижный образ жизни — это так же может повлиять на зрительную функцию.
Постарайтесь дополнительно выкраивать хотя бы по полчаса в день на пешие прогулки или занятия аэробикой.
Что полезно для глазПотренировать глаза поможет солнце!
Да-да, Вы правы — слишком долгое нахождение на солнце вредит глазам,
но и на солнце у глаз должен быть хотя бы минимальный иммунитет.
Если выдался солнечный денек и Вы вырвались на природу — закройте глаза и встанье лицом к солнцу.
На первое время хватит и пары минут, но со временем Ваши глаза смогут без труда выдерживать большее количество времени на солнце.
Самое главное — следите за своими ощущениями и не пытайтесь перебороть себя.
Если хочется отвернуться — отвернитесь, а потом попробуйте повторить.
Ни в коем случае не делайте это упражнение с открытыми глазами!
Что полезное для глаз?
Полезное для глаз питание может быть достаточно разнообразным, но при этом лучше всего придерживаться такого соотношения: 70% фруктов, овощей и зелени к 30% любой другой пищи.
Самое полезное для глаз из продуктов питания мы собрали ниже.
Морковь, салат, капуста. Содержат достаточное (особенно морковь!) количество витамина А или антиоксидант бетакаротин, который поддерживает зрение в тонусе.
От недостатка бетакаротина может развиться ночная слепота.
Шпинат и брокколи. Содержит вещество под названием лютеин, который стоит на страже здоровья глаз и предупреждает катаракту.
Чеснок и лук. Содержат серу, при регулярном употреблении восстанавливают четкость зрения.
Фрукты — абрикосы, киви и цитрусовые, а также ягоды черники. Устраняют «сухость» глаз, тонизируя организм в целом,
а также содержат огромное количество витамина С, который способствует выведению свободных радикалов.
Абрикосы, к тому же, богаты на вышеописанный витамин А.
Крупы, соя, оливки и оливковое масло являются прекрасными источниками витамина Е,
который в народе называется витамином «молодости» — а значит он один из первых придет на помощь уставшим глазам.

Рыба. Благодаря содержанию жирных кислот омега 3, подпитывают глаза и также положительно влияют на зрение.
Яйца содержат ранее упомянутые лютеин и серу, а также цистеин и амино-кислоты. Защищают от катаракты.
Чистый черный шоколад(без примесей). Богат флавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды, а в следствие — роговую оболочку глаз.
Так же, не стоит забывать о травах, будь то приправы к пище или чайные отвары.
Сельдерей и петрушка богаты провитаминами, которые благотворно влияют на здоровье глаз.
И конечно же, здоровый крепкий сон — утраивает все Ваши старания сделать что-нибудь полезное для глаз!

Популярное:

суточная доза кураги

масло тыквы натощак

3 комментария

  1. Евгения

    Безусловно, необходимо большое внимание уделять своему питанию в любом возрасте! Сейчас такое разнообразие продуктов, что можно комбинировать как угодно)) Скоро у моего сына выпускные экзамены. Целыми днями за учебниками сидит. Стал жаловаться, что падает зрение, покраснение, сухость, «песок», быстрое утомление… Стараюсь, что бы он хорошо, разнообразно питался, но, видимо, нужна еще поддержка – офтальмолог нам тоже самое сказал и назначил курс препарата Витрум Вижн Форте. Препарат так же содержит большое количество витаминов и минералов, все необходимое для профилактики и лечения. Хорошо, что мы во время обратили внимание на проблему со зрением. Потому что сейчас, благодаря действию препарата, сын чувствует себя на много лучше!

  2. admin

    Антон, это действительно так в наш компьютерный век!

  3. Антон

    За глазами нужен глаз да глаз :)))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*