Как снизить холестерин

Как снизить холестерин? Как очистить кровь от «неправильного» холестерина, сосуды, от холестериновых бляшек..? Несколько правил помогут вам решить эти вопросы.

  • Чем больше вес, тем больше холестерина дополнительно вырабатывается организмом, каждый килограмм лишнего веса повышает уровень холестерина на 2 пункта. Фрукты, овощи, злаки должны составлять 70% рациона для нормализации веса. Для снижения холестерина важно ограничить сливочное масло, сыр, жирное мясо. Лучше заменить на рыбу, обезжиренный творог, домашней птицей и полиненасыщенными маслами (кукурузным, нерафинированным подсолнечным и соевым).
  • Желток яиц содержит холестерин поэтому желательно не более 3 яиц в неделю, а вот белки можно употреблять в большом количестве.
  • Бобовые и морковь содержат пектин, который связывает холестерин и эффективно выводит его из организма.
  • Чеснок снижает вредный холестерин в крови.
  • Таннины, содержащиеся в чае, также, травяные чаи из люцерны, женьшеня и красного стручкового перца
  • Витамины С, Е и кальций, также эффективно способствуют снижению холестерина.
  • Если ты хочешь понизить уровень насыщенного жира, пей травяные чаи из люцерны, женьшеня и красного стручкового перца.
  • Спортивные упражнения и фитнес – лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от ненужного жира сразу после еды.

И помните, если вас волнует вопрос, как снизить холестерин — курение противодействует снижению холестерина.

Популярное:

очистка лица оливковым маслом

очищение организма соками отзывы

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*