Сколько нужно загорать на солнце, чтобы получить красивый ровный загар и при этом не навредить здоровью?
Конечно, после затянувшихся холодов и вечных укутываний в бесчисленные слои теплой одежды нам хочется максимально раздеться, а следовательно и похудеть, и загореть, и всё это в самые наикратчайшие сроки.

И если мы уже обсуждали много различных безопасных способов быстрого похудения, то с быстрым загаром дела обстоят немного иначе.
Торопясь получить как можно более сильный загар – мы рискуем, как минимум получить тепловой удар или “сгореть” на солнце (это значит, что все ваши старания сойдут на нет и следующие несколько дней придется прятаться от солнца); или, не дай бог, получить более серъезные неприятные последствия.
Сколько же нужно загорать, и как сделать это грамотно?
Итак, собираясь на пляж обязательно возьмите с собой бутылочку не холодной питьевой воды и периодически делайте по нескольку глотков во время загорания.
Перед выходом можно съесть чего-нибудь солёного – это поможет вашему организму немного притормозить процесс обезвоживания под солнцем.
Также, очень важно учитывать время. Солнце, подходящее для грамотного загара вы поймаете только в утренние (с 9 до 11) и вечерние (с 16 до 19) часы.
Днём солнце слишком активно и во избежание неприятных последствий принимать солнечные ванны с 11 до 16 настоятельно нерекомендуется.
Начинать загорать нужно по-маленьку. В первые солнечные дни ваша кожа еще не готова к большим дозам солнечного излучения, поэтому дайте коже подготовиться.
Первые несколько дней загорайте от 15 до 30 минут. Возможно в эти дни загар нисколько не проявится, но зато на коже, грамотно подготовленной к более интенсивным солнечным процедурам загар ляжет естественнее и красивее.
После того как кожа привыкнет к солнцу можно загорать дольше, но не более 2 часов в день с перерывами на купание или отдых в тени.
Время пребывания на солнце стоит так же расчитывать с учетом типа кожи. Определив свой тип вы будете знать точно сколько нужно загорать.

малышева елена