Отруби полезны людям, желающих сбросить вес, и для поддержания фигуры.

Все дело в том, что отруби богаты клетчаткой, регулярное употребление которой приводит в норму пищеварительные процессы и улучшает обмен веществ.
Вдобавок клетчатка очень быстро и надолго утоляет чувство голода засчет того, что медленнее усваивается организмом.
Польза отрубей строго обусловлена грамотным приемом.
Добавив отруби в свой рацион, увеличьте потребление жидкости до полутора литров в сутки, и помните: суточная норма отрубей – не более 50 граммов.
Если количество потребляемых отрубей в сутки будет выше и организм не будет получать достаточного обьема жидкости – эффект может быть от нейтрального до нежелательного.
Абсорбирующие свойства отрубей при неправильном приеме могут сыграть с вами злую шутку, и вместе со шлаками и холестерином вывести из организма и необходимые ему для поддержания иммунитета полезные вещества. При возникновении проблем пищеварения необходимо уменьшить или полностью исключить отруби из рациона.
Если же вы точно следуете нашим рекомендациям – прием отрубей определенно пойдет вам на пользу!

мёд,чеснок,лимон для похудения -рецепты